Pour de nombreuses personnes, la lecture est une pause bienvenue dans la vie quotidienne trépidante. Qu'il s'agisse de retraite, d'inspiration ou d'éducation, avec un bon livre, nous pouvons nous immerger dans des mondes fascinants. Mais que faire quand le plaisir de lire est terminé picotements dans les mains en lisant, mal aux mains en lisant ou Douleur en lisant est dérangé ? Dans cet article de blog, nous voulons découvrir ce qui se cache derrière ces symptômes, quelles en sont les causes et quels sont-ils. Ldes solutions peuvent vous aider à mieux lire sans subir d'inconfort physique.
Quels sont les symptômes ?
Des mains qui picotent surviennent souvent lorsque les nerfs ou les vaisseaux sanguins du bras ou du poignet sont comprimés. Cela peut se manifester par une sensation désagréable de picotement ou d'engourdissement. En même temps peut mains douloureuses causée à la fois par la tension musculaire et la surcharge. Cela peut arriver surtout si vous lisez longtemps ou si vous avez une posture inconfortable. Douleur en lisant apparaître. Les mains s'endorment, médicalement appelés paresthésies, sont un autre symptôme typique qui indique souvent une mauvaise circulation sanguine et peut avoir de graves conséquences sur l'expérience de lecture.
Causes courantes d'inconfort
- Mauvaise posture Une position assise inconfortable peut entraîner des tensions et des douleurs. Nous adoptons souvent inconsciemment des postures qui mettent à rude épreuve notre dos et nos bras.
- De longs temps de lecture sans pauses Assis constamment et Lecture sans pauses régulières peut surcharger et surcharger les muscles mal aux mains en lisant plomb.
- Tenir un livre ou une tablette La façon dont vous tenez votre support joue un rôle crucial. Une position non ergonomique entraîne souvent des tensions et peut provoquer des symptômes tels que picotements dans les mains en lisant renforcer.
Des aides pour une expérience de lecture ergonomique
Afin de profiter de la lecture sans aucune gêne, des aides particulières peuvent s'avérer très utiles :
- Oreiller de lecture Les oreillers de lecture offrent un soutien optimal à votre dos et à vos bras. Ils sont idéaux pour adopter une position de lecture confortable, que ce soit au lit, sur le canapé ou dans un fauteuil. L'oreiller aide à maintenir la tête et le cou dans une position neutre, réduisant ainsi le risque de tension.
- Bloc-notes Un bookiepad est un outil pratique qui vous permet de placer facilement votre livre ou votre tablette sur une surface stable. Il peut être utilisé sous différents angles pour optimiser la visibilité et réduire la fatigue des mains en éliminant le besoin de tenir constamment le livre.
- Lire les os Le Reading Bone est un oreiller ergonomique en forme d'os facile à régler. Il soutient les bras et le livre, soulageant ainsi les mains. Vous pouvez également l'utiliser n'importe où, que ce soit au lit, sur le canapé ou en voyage.
Mesures de soulagement
- Posture ergonomique Assurez-vous de maintenir une posture droite. Utilisez des oreillers ou des aides à la lecture spéciales pour soutenir votre dos et garder vos bras dans une position neutre.
- Pauses régulières Faites une courte pause toutes les 20 à 30 minutes. Levez-vous, étirez vos muscles et laissez la circulation sanguine se rétablir. Profitez de ce temps pour simplement bouger.
- Bonne technique pour tenir des livres ou des tablettes Tenez votre livre à deux mains et changez régulièrement de position. Un support de livre peut contribuer à assurer une meilleure visibilité et à réduire la tension sur vos mains.
- Exercices pour les doigts et les mains Intégrez des exercices d'étirement simples à vos habitudes de lecture. Faites pivoter vos poignets, faites des mouvements de poing et de doigts étirés pour soulager les tensions.
- Thérapie par la chaleur ou le froid Utilisez la chaleur (par exemple avec une serviette chaude) pour soulager les tensions ou le froid (par exemple avec une compresse froide) pour soulager la douleur et l'enflure. Cela peut être appliqué aux zones touchées.
Conclusion
Des picotements, des douleurs et un endormissement des mains lors de la lecture sont des symptômes qui peuvent sérieusement altérer le plaisir de lire. Cependant, avec de petits ajustements et de la pleine conscience, ces symptômes peuvent souvent être réduits, voire évités. Adoptez une position de lecture ergonomique, faites des pauses et suivez des exercices simples pour profiter pleinement de l'expérience de lecture.